Napięte barki, zaciśnięta szczęka, ściśnięty żołądek i trudności ze snem: stres odczuwamy także w ciele. Warsztat pomoże Ci zrozumieć te reakcje i poznać sposoby na rozluźnienie oraz regenerację.
Zapisz się →Dowiesz się, co dzieje się w organizmie pod wpływem stresu i dlaczego czasem trudno się uspokoić, nawet gdy wymagająca sytuacja już minęła. Poznasz proste techniki pracy z ciałem i oddechem, które pomogą Ci świadomie reagować na napięcie i zadbać o odpoczynek.
Dla kobiet pracujących w korporacjach i wymagających środowiskach zawodowych, które:
Lepiej zrozumiesz, jak Twoje ciało reaguje na stres, i nauczysz się zauważać gromadzące się napięcie. Poznasz proste techniki oddechowe i rozluźniające oraz nawyki wspierające sen i codzienną regenerację.
Interaktywny wykład z pokazem technik oddechowych, medytacyjnych i relaksacyjnych oraz sesją pytań i odpowiedzi.
Warsztat uzupełnia workbook do pobrania z praktycznymi ćwiczeniami somatycznymi i oddechowymi oraz kartami pracy, które pomogą Ci utrwalać poznane narzędzia i samodzielnie pracować z nimi po zajęciach.
Reakcja „walcz, uciekaj lub zastygnij” i jej znaczenie. Dlaczego organizm uruchamia alarm, zanim zdążysz świadomie ocenić sytuację?
Rola adrenaliny, noradrenaliny i kortyzolu. Zmiany w pracy serca, oddechu, trawieniu i poziomie energii.
Napięte mięśnie, zaciskanie szczęki, dolegliwości ze strony układu pokarmowego i zmiany oddechu. Wpływ stresu na zasypianie i jakość snu.
Jak długotrwałe napięcie obciąża organizm i utrudnia odpoczynek. Znaczenie regeneracji dla zdrowia i codziennego funkcjonowania.
Uziemienie, czyli kierowanie uwagi na kontakt ciała z podłożem i otoczeniem, skanowanie ciała oraz stopniowe napinanie i rozluźnianie mięśni. Techniki oddechowe, rola ruchu i nawyki wspierające sen.