Hooks
Rozpoznanie wzorca reakcjiIdentyfikacja momentu, w którym automatyczna reakcja emocjonalna przejmuje kontrolę nad zachowaniem, zanim dojdzie do świadomego przetworzenia bodźca.
Rama teoretyczna i praktyczna, na której opieramy pracę z liderami i zespołami: Emotional Agility dr Susan David, praktyki somatyczne oraz autorska diagnoza algorytmu sukcesu.
Metoda pracy You are more opiera się na podejściu Emotional Agility dr Susan David (Harvard Medical School), wywodzącym się z terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), jednego z najlepiej udokumentowanych empirycznie nurtów psychologicznych w pracy z regulacją emocji. Punktem wyjścia jest założenie, że pod wpływem presji działanie poprzedza refleksję.
Identyfikacja momentu, w którym automatyczna reakcja emocjonalna przejmuje kontrolę nad zachowaniem, zanim dojdzie do świadomego przetworzenia bodźca.
Nazywanie i akceptowanie emocji bez oceny, zamiast ich tłumienia. Próba kontrolowania trudnych stanów zwykle nasila ich wpływ na zachowanie.
Zdolność obserwowania własnej reakcji z dystansu, oddzielenie myśli i emocji od tożsamości, co otwiera przestrzeń decyzyjną.
Podejmowanie decyzji w oparciu o zidentyfikowane wartości osobiste, a nie w oparciu o impuls chwili.
Doświadczonemu liderowi rzadko brakuje wiedzy merytorycznej czy koncepcji strategicznych. Problem pojawia się w konkretnym momencie: pod presją, w konflikcie, przy trudnej decyzji, gdy działanie wyprzedza refleksję. Dlatego praca nie dotyczy tego, co dana osoba już wie, lecz tego, jak reaguje, zanim zdąży tę wiedzę świadomie zastosować.
Reakcja stresowa uruchamia się w układzie nerwowym szybciej, niż informacja dociera do obszarów mózgu odpowiedzialnych za świadomą ocenę sytuacji. W momencie presji ciało i emocje reagują, zanim pojawi się możliwość racjonalnego namysłu, dlatego praca wyłącznie na poziomie wiedzy i strategii nie wystarcza, by zmienić sposób, w jaki ktoś reaguje pod presją.
Łącząc pracę poznawczą (Emotional Agility) z pracą na poziomie ciała, metoda adresuje oba te poziomy jednocześnie: uczy rozpoznawania sygnału, zanim przerodzi się on w reakcję, oraz budowania nowego, świadomego sposobu odpowiedzi na ten sygnał.
Elementem uzupełniającym są praktyki somatyczne i praca z oddechem: rozpoznawanie reakcji automatycznej na poziomie ciała, zanim przerodzi się ona w świadome działanie. Reakcje fizjologiczne, takie jak napięcie mięśniowe, zmiana rytmu oddechu czy zawężenie uwagi, pojawiają się wcześniej niż ich świadoma reprezentacja poznawcza.
Regulacja oddechu i układu nerwowego umożliwia rozpoznanie reakcji na wczesnym etapie i zwiększa dostępną przestrzeń decyzyjną. Metoda integruje trzy wymiary funkcjonowania człowieka: poznawczy (umysł), fizjologiczny (ciało) i afektywny (emocje), traktując je jako wzajemnie powiązane obszary.
Uzupełnieniem powyższych metod jest autorska diagnoza algorytmu sukcesu: identyfikacja wzorca działania, za który dana osoba była przez lata nagradzana, a który w zmienionych warunkach (nowa rola, większa skala odpowiedzialności, wyższy poziom presji) może zacząć działać na jej niekorzyść.
Proces prowadzi uczestnika przez jeden spójny cykl, a nie zestaw osobnych warsztatów: od rozpoznania własnego wzorca działania, przez naukę rozpoznawania go w momencie, w którym się uruchamia, po budowanie dystansu i przestrzeni na wybór, aż do ułożenia go na nowo jako świadomej i dojrzalszej wersji dotychczasowego sposobu działania.
Pracujemy w dwóch formatach: coaching indywidualny, w którym uczestnik przekłada metodę na swoją bieżącą sytuację zawodową, oraz warsztaty grupowe, w których mechanizm obserwowany u jednej osoby okazuje się wzorcem powtarzalnym u osób z innych branż i ról. Materiałem roboczym są rzeczywiste sytuacje zawodowe uczestników: konkretna decyzja, konflikt czy rozmowa.
Pracujemy z liderami i menedżerami, którzy zarządzają ludźmi i podejmują decyzje w warunkach presji, niepewności oraz ciągłej zmiany. Zwykle mają za sobą solidne przygotowanie merytoryczne i wieloletnią praktykę, a mimo to w konkretnych momentach wracają do automatycznych reakcji, które nie służą ani im, ani ich zespołom.
Efektem jest realna zmiana sposobu działania pod presją: świadome decyzje zamiast reakcji z automatu, prowadzenie trudnych rozmów z pozycji świadomej zamiast obronnej oraz zdolność do niezarażania zespołu własnym napięciem. Każdy proces kończy się konkretnym, spisanym planem działania, dopasowanym do roli i sytuacji uczestnika.
Pierwsza rozmowa jest bezpłatna i zajmuje 30 minut. Wychodzimy z niej z diagnozą, nie ofertą.
Napisz do nas