Presja wyników, trudne relacje i codzienne napięcia sprawiają, że emocje w pracy bywają wyzwaniem. Warsztat pomaga zrozumieć ich rolę i odróżnić tłumienie od dojrzałej autoregulacji: rozpoznawania własnych reakcji, nazywania ich i świadomego wybierania sposobu działania.
Zapisz się →Łącząc wiedzę z zakresu neurobiologii i psychologii z praktycznymi ćwiczeniami, przyjrzymy się nawykom radzenia sobie z napięciem. Poznajesz narzędzia wspierające regulowanie emocji, asertywną komunikację i regenerację po pracy.
Dla kobiet pracujących w korporacjach i wymagających środowiskach zawodowych, które:
Lepiej zrozumiesz swoje emocje i nauczysz się rozpoznawać napięcie, zanim wpłynie na Twoje zachowanie. Poznajesz praktyczne sposoby autoregulacji, asertywnego reagowania oraz ograniczania przenoszenia stresu z pracy na życie prywatne.
Interaktywny warsztat psychoedukacyjny łączący krótkie wprowadzenia z ćwiczeniami samoobserwacji, analizą sytuacji zawodowych, treningiem asertywnych reakcji oraz sesją pytań i odpowiedzi.
Warsztat uzupełnia workbook do pobrania z praktycznymi ćwiczeniami i kartami pracy, które pomogą Ci utrwalać poznane narzędzia i samodzielnie pracować z nimi po zajęciach.
Funkcje emocji, ich wpływ na działanie i decyzje oraz najczęstsze mity dotyczące ich przeżywania i wyrażania.
Tłumienie emocji, unikanie, projekcja, obwinianie i nadmierne kompensowanie oraz destrukcyjne role w relacjach zawodowych.
Rozpoznawanie sygnałów z ciała, precyzyjne nazywanie emocji oraz praktyka akceptacji, normalizacji i walidacji własnych doświadczeń.
Techniki oddechowe i rozluźniające, stopniowana asertywność, rytuały przejścia między pracą a domem oraz praktyki delektowania się chwilą i wdzięczności.