Program pracy 1:1 do 10 sesji, w którym łączymy coaching, elementy mentoringu i somatykę oddechową. To Ty decydujesz, ile sesji wybierasz. Pracujemy na prawdziwych sytuacjach z Twojej pracy, według metody Emotional Agility dr Susan David, a program kończy się spisanym planem działania.
Napisz do nas →Program nie ma gotowej listy tematów. Pracujemy na tym, co dzieje się u Ciebie teraz, dlatego najlepiej sprawdza się, kiedy:
Standardowy coaching oparty na czterech etapach Emotional Agility: od rozpoznania własnej reakcji do działania zgodnego z wartościami.
W wybranych momentach dzielimy się doświadczeniem z zarządzania i pracy z liderami, kiedy pomaga to zobaczyć sytuację inaczej.
Proste praktyki oddechowe do rozpoznawania reakcji na poziomie ciała, zanim zamieni się ona w działanie.
Sesje trwają 60 minut i odbywają się co dwa tygodnie. Pakiet obejmuje do 10 sesji, a ich liczba zależy od tego, ile sesji potrzebujesz. Możesz zacząć od pięciu i dobrać kolejne, kiedy poczujesz, że chcesz pracować dalej. Całość prowadzimy razem, od pierwszej do ostatniej sesji. Po każdej sesji dostajesz jedno krótkie ćwiczenie do wykonania w pracy, a na początku kolejnej wracamy do tego, co się wydarzyło.
Materiałem roboczym są Twoje rzeczywiste sytuacje: konkretna decyzja, konflikt czy rozmowa, a nie przykłady teoretyczne.
Zmiana sposobu działania pod presją, a nie dodatkowa wiedza teoretyczna: świadome decyzje zamiast reakcji z automatu i prowadzenie trudnych rozmów z pozycji świadomej, zamiast obronnej. Na koniec masz konkretny, spisany plan dopasowany do Twojej roli.
Mapa Twoich sytuacji zawodowych, w których reakcja wyprzedza refleksję. Wybór jednej sytuacji, nad którą pracujemy w całym programie, i ustalenie, co ma się zmienić po piątej sesji. Ćwiczenie na czas między spotkaniami: obserwacja Twojej reakcji.
Co dokładnie uruchamia automatyczną reakcję: myśl, emocję, sygnał z ciała. Pierwsze ćwiczenia oddechowe i uważność na ciało w momencie napięcia.
Nazywanie i akceptowanie trudnych emocji zamiast ich tłumienia, na konkretnej sytuacji z Twojej pracy. Mentoring: jak podobne sytuacje rozwiązują menedżerowie i liderzy w praktyce.
Obserwowanie własnej reakcji z dystansu, oddzielenie myśli i emocji od tożsamości. Praktyka oddechowa i regulacja układu nerwowego przed trudnymi rozmowami i decyzjami.
Wartości jako punkt odniesienia dla decyzji. Spisany plan działania dopasowany do Twojej roli i sytuacji oraz wybór kolejnego kroku.
Po pierwszych pięciu sesjach masz plan działania i pierwsze doświadczenia z jego stosowania. Kolejne sesje, jeśli zechcesz z nich skorzystać, poświęcamy na to, co wyniknie z praktyki: sprawdzenie, co działa w kolejnych sytuacjach zawodowych, przygotowanie trudnych rozmów i decyzji, pogłębianie pracy oddechowej oraz aktualizację planu. Tematy ustalamy razem, na podstawie tego, co dzieje się w Twojej pracy.
Po zakończeniu programu możesz dołączyć do grupowego programu re:Balance Life+ na warunkach przeznaczonych dla uczestników programu indywidualnego. Warunki ustalamy na zakończenie programu.
Napisz do nas kilka zdań o sytuacji, nad którą chcesz pracować. Umówimy krótką rozmowę, sprawdzimy, czy ten program jest dla Ciebie, i ustalimy, od ilu sesji zaczynasz.