Presja w pracy, wysokie wymagania wobec siebie i ciągłe analizowanie problemów mogą sprawić, że trudno odpocząć i nabrać dystansu. Warsztat pomoże Ci zrozumieć, jak Twój sposób myślenia wpływa na stres i co możesz zrobić, żeby lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.
Zapisz się →Nauczysz się rozpoznawać myśli i przekonania, które dokładają Ci napięcia, łagodniej podchodzić do własnych błędów i korzystać ze wsparcia innych. Poznasz sposoby wzmacniania odporności psychicznej, które pomogą Ci odzyskiwać równowagę po trudnych sytuacjach.
Dla kobiet pracujących w korporacjach i wymagających środowiskach zawodowych, które:
Dowiesz się, jak zmniejszać presję, którą nakładasz na siebie, i radzić sobie z myślami, które nie dają Ci odpocząć. Poznasz sposoby, które pomogą Ci lepiej znosić niepowodzenia i wracać do równowagi po trudnych sytuacjach.
Interaktywny warsztat łączący psychoedukację, rozpoznawanie własnych przekonań, analizę przykładów z życia i pracy oraz sesję pytań i odpowiedzi.
Warsztat uzupełnia workbook do pobrania z praktycznymi ćwiczeniami i kartami pracy, które pomogą Ci utrwalać poznane narzędzia i samodzielnie pracować z nimi po zajęciach.
Co wpływa na to, że sytuacja wydaje się trudna lub przytłaczająca? Jak oceniamy wymagania i własne możliwości poradzenia sobie z nimi?
Perfekcjonizm, wysokie wymagania wobec siebie i przekonanie „muszę radzić sobie sama”. Jak lęk przed oceną utrudnia korzystanie z pomocy?
Dlaczego wracamy do trudnych sytuacji i wciąż je analizujemy? Jak zmęczenie wpływa na emocje i jak dobierać sposób radzenia sobie do tego, na co mamy wpływ?
Lepsze poznanie siebie, swoich wartości i mocnych stron. Rola trudnych emocji oraz sposoby myślenia, które pomagają radzić sobie z niepowodzeniami i podejmować kolejne wyzwania.
Jak korzystać ze wsparcia bliskich i współpracowników? Znaczenie otwartości i atmosfery, w której można mówić o trudnościach.